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A GREAT COACH CAN CHANGE YOUR LIFE

Du willst
Körperfett reduzieren & definieren
Muskulatur aufbauen & stärker werden
Lernen, worauf es bei Training & Ernährung wirklich ankommt
Neue Gewohnheiten langfristig etablieren
Deinen persönlichen Mentor, Motivator und Ansprechperson
Deutlich selbstbewusster werden
So richtig Spaß am Training haben
Dein volles Potential ausschöpfen
Bei Wettkämpfen zeigen was du kannst (Bodybuilding oder Powerlifting)
Du hast
Erfahrungen im Tracken von Kalorien & Makronährstoffen
Den Willen und die Disziplin etwas zu verändern
Die Bereitschaft alles zu tun, um deine Ziele zu erreichen
Das nötige technische Know-how (Google Drive, Excel, etc.)

Ablauf genauer erklärt

Grundsätzlich basiert diese Art von Coaching auf eine Online-Basis via Mail, Video- bzw. Textnachrichten. Anhand deiner Bedürfnisse und deinem Ziel entsprechend erstelle ich dir auf dich zugeschnitten Ernährungsempfehlungen (Kalorien und Makros) sowie einen periodisierten Trainingsplan. Als Ansprechperson bin ich 24/7 für dich da. Als Mentor und Motivator ist es mir auch wichtig auf der gleichen Wellenlänge mit dir zu kommunizieren als Vertrauensperson, um auch sonstige Themen mit einzubeziehen, um deinen Fortschritt in jeglicher Hinsicht zu optimieren.

Mindestens einmal wöchentlich hältst du mich ausführlich Up-Do-Date, lädst mir Technikvideos sämtlicher Übungen hoch und wir besprechen gemeinsam den weiteren Verlauf. Je mehr Einblick du mir in deine Ernährung sowie Training gibst, um so eher können wir auf deine Bedürfnisse eingehen und den perfekten Weg für dich finden.

SO KÖNNTE DAS BEI DIR AUSSEHEN

Trainingsplan am Smartphone

TRAININGSPLAN-SHEET

  • Individueller periodisierter Trainingsplan mit wöchentlichen Anpassungen
  • Unterschiedliche Progressions- und Intensitätsmethoden
  • Integrierung deiner Lieblingsübungen
  • Optimale Trainingsplanung, um DEIN Ziel zu erreichen
  • Und vieles mehr
Ernährungsplan am Smartphone

ERNÄHRUNGS-SHEET

  • Übersichtliche Protokolle für Körpergewicht und Ernährung
  • Statistiken für Performance, Gesundheit, Wohlbefinden und Schlaf
  • Gewichtstrends & Zieldefinierung
  • Und vieles mehr
Deine Verantwortung als Trainee
KRITIKFÄHIGKEIT
Kannst du die Wahrheit ertragen? Und zwar ohne gleich in die Defensive zu gehen und sich zu rechtfertigen? Denn darauf kommt es an, wenn du dazu lernen willst. Wer nicht will, findet Gründe, wer will findet Wege!
ACHTSAMKEIT
Das heißt nicht nur, sich selbst gegenüber offen und ehrlich zu sein und eigene Verhaltensmuster reflektiert wahrzunehmen. Achtsamkeit umfasst auch die Bereitschaft, ständig neue Perspektiven einzunehmen, um aus diesen Unterschieden zu lernen und daran zu wachsen.
VERPFLICHTUNGEN
Auch für dich gibt es einige Verpflichtungen, wie wöchentliche fixe Check-Ins, die pünktlich abzuliefern sind, Videos die unaufgefordert hochgeladen und auch Daten, die vollständig ins Protokoll eingetragen werden sollten.

WORAUF WARTEST DU?